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|Kindle ♩ 80 exercices pour en finir avec le mal de dos : L'entraînement spinal (1DVD) ☯ Extrait de l introduction En tant qu ostopathe, je constate que mes patients qui souffrent du dos ont souvent tent certains exercices afin de rgler leur problme Parfois avec succs, mais malheureusement trop souvent sans succs Dans le cas d un chec d un programme d exercices, il en rsulte trop souvent un abandon des exercices et parfois mme de tout type d entranement physique Les gens sont alors ports croire qu ils doivent s en remettre aux mdicaments pour soulager la douleur ou aller voir un thrapeute Les personnes qui souffrent d un mal de dos perdent alors leur autonomie face au problme, ce qui reprsente un problme en soi Mme si la prise d anti inflammatoires peut diminuer la douleur sans toutefois gurir et si un thrapeute peut souvent grandement aider, il demeure primordial pour toute personne de garder le plus d autonomie par rapport sa sant Cela s applique autant pour le dos que pour la sant en gnral Or, quelle est la fondation de la sant et de la vie Le mouvement Un dos en mouvement est un dos en sant Mais alors, pourquoi plusieurs personnes se blessent elles en faisant de l exercice Pour rpondre cette question, prenons le cas d un homme g deans, souffrant d un mal de dos depuis une dizaine d annes dj, que nous appellerons Aldo Premier janvier Nouvelle anne, nouvelles rsolutions En tte de liste, Aldo veut faire quelque chose pour soulager son mal de dos tenace Sachant qu il faut des abdominaux forts pour avoir un bon dos, Aldo dbute par une srie deredressements assis par jour et augmente graduellement, si bien qu au bout d un mois, il fait deux sries deredressements assis par jour Au bout de six semaines, comme il a toujours mal au dos, et encore plus aprs ses sances de redressements assis, il dcide d arrter son grand regret, il n a pas encore d abdominaux dcoups comme les vedettes d Hollywood Comme nous le verrons plus tard, les redressements assis sont loin d tre le meilleur exercice pour le dos Ils peuvent mme souvent tre carrment nfastes Le mythe des abdos pour un bon dos est encore bien tenace de nos jours Le premier janvier suivant, Aldo a chang de dcennie, pris quatre kilos et a toujours mal au dos Il dcide de prendre les choses en main et de s abonner une salle d entranement, en plus d engager un entraneur priv Ce dernier lui affirme que son problme de dos est d une faiblesse des muscles du dos Aldo se retrouve donc avec un programme de renforcement des muscles superficiels du dos compos principalement d exercices sur des machines Mais au bout de cinq semaines, Aldo capitule Ses douleurs ont empir et descendent maintenant jusque dans sa fesse droite Il est totalement erron de penser que le fait de renforcer les muscles superficiels du dos puisse rgler un problme de dos Ceux ci doivent plutt tre tirs en priorit Comme nous le verrons plus loin, il faut mettre l accent sur les muscles profonds du dos, qui sont largement mconnus Vous ferez leur connaissance bientt, pour votre grand bonheurPOSTE DE TRAVAIL MAL AJUST, BLESSURE SPORTIVE, BLOCAGE VERTBRAL, SDENTARIT LES CAUSES DU MAL DE DOS SONT MULTIPLES ET FONT SOUFFRIR DE PLUS EN PLUS DE GENS Ce livre propose une approche globale novatrice qui combine des principes issus de l ostopathie, de la biomcanique et de la kinsiologie pour permettre de cibler efficacement et en douceur les muscles les plus importants pour la stabilit et la sant du dos En comprenant mieux les besoins de votre dos, vous pourrez faire le bon choix d entranement selon la nature du problme dont vous souffrez et le temps dont vous disposez Quel que soit votre tat de sant actuel, lesenchanements suggrs vous permettront d radiquer les tensions, d amliorer votre posture, de diminuer votre rponse au stress et de soulager la douleur Cet ouvrage abondamment illustr est accompagn d un DVD, un complment indispensable afin de retrouver un dos fort, souple et mobile Athlte, ex entraneur, kinsiologue et ostopathe rput, Jean Franois Harvey est principalement intress par l tude de la posture et des effets de l exercice sur le dos Il enseigne dans plusieurs coles d ostopathie et donne diverses formations auprs de professionnels et du grand public